숙면, 수면에 도움이 되는 방법 총정리 이유, 영양제,주의사항

숙면, 수면을 취하지 못하는 이유 1. 불면증이 있는 경우 2. 취침/기상 시간이 불규칙한 경우 3. 수면무호흡증 4. 주기적 하지 운동증 5. 하지 불안 증후군 6. 복용하고 있는 약물이 영향을 미치는 경우 7. 통증, 호흡기 질환, 심장 질환 등의 질환으로 숙면을 취하지 못하는 경우 숙면을 취하기 위한 10계명 수면 장애가 한 달 이상 지속되는 경우, 수면 습관 및 수면 환경을 개선시켜 봅니다. 뻔한 방법같아 보이지만, 실천은 쉽지않으니 꼭 해보시고 숙면하길 바랍니다. 1. 낮잠은 피하고, 많이 졸리다면 일어난지 5-8시간 뒤쯤 15분 이내로 잠시 잡니다. 2. 자는 공간에 소음을 없애고, 본인에게 맞는 적절한 온도를 조절합니다. 3. 잠자리는 최대한 어둡게 하거나, 조명을 안락하게 합니다. 4. 규..